विटामिन बी12 को हम कोबालिन नाम से भी जानते हैं। विटामिन B12 भोजन को फ्यूल में बदलने का कार्य करता है जिससे शरीर में कार्य करने की क्षमता बढ़ती है। इससे डीएनए-आरएनए सही तरह से प्रोडक्शन करते हैं। विटामिन B12 और विटामिन B9 एक साथ मिलकर काम करता है, जिसे हम फोलिक एसिड कहते है।
इसकी मदद से लाल रक्त कोशिकाएं बनती है। शरीर में जो आयरन है वह बेहतर तरीके से काम करता है।
विटामिन बी12 क्या होता है? | vitamin b12 kya hota hai
विटामिन बी 12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपके शरीर को आपकी तंत्रिका कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह आपके शरीर को आपकी सभी कोशिकाओं में डीएनए, आनुवंशिक सामग्री बनाने में भी मदद करता है। आपका शरीर अपने आप विटामिन बी12 नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे प्राप्त करने के लिए विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले पशु उत्पादों, जैसे मांस, डेयरी और अंडे में विटामिन बी 12 पाया जाता है। यह गढ़वाले खाद्य पदार्थों (ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन और पोषक तत्व शामिल हैं) जैसे कुछ अनाज, ब्रेड और पोषण खमीर में भी पाया जा सकता है।
वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है, और जो लोग गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं उन्हें इसकी अधिक आवश्यकता होती है। शिशुओं और बच्चों के लिए आवश्यक विटामिन बी 12 की मात्रा उम्र के आधार पर भिन्न होती है।
विटामिन B12 की कमी से शरीर में होने वाले रोग | vitamin b12 ki kami se hone wale rog
विटामिन बी 12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो शरीर को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह लाल रक्त कोशिका उत्पादन, डीएनए संश्लेषण, तंत्रिका कार्य और ऊर्जा चयापचय में शामिल है। इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा के बिना, कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सौभाग्य से, यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और पूरक उन लोगों के लिए आवश्यक हो सकते हैं जो इसे आहार के माध्यम से पर्याप्त नहीं पाते हैं।
थकान
जब किसी के शरीर में विटामिन B12 की कमी होती है तो उसे थकान महसूस होता है। जब शरीर में विटामिन B12 की कमी रहेगी तो हमारी कोशिकाएं सही से काम नहीं करती हैं। जब विटामिन B12 की कमी होती है तो लाल रक्त कोशिकाओं का प्रोडक्शन सही से नहीं होगा उसी के कारण से थकान ज्यादा महसूस होता है।
पीली त्वचा
जब हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी होती है तो हमारा त्वचा पीला होने लगता है। विटामिन B12 की कमी से पीलिया जैसी बीमारी भी हो सकता है। हमारी आंख भी पीली हो सकती है। त्वचा और आंख का पीला रंग बेस्ट प्रोडक्ट बिलीरुबिन के हाई लेवल के कारण होता है जब लाल रक्त कोशिकाएं नष्ट हो जाती है तब बिलीरुबिन का निर्माण होता है।
सिर दर्द
विटामिन B12 की कमी से बच्चों और जवान दोनों में सिरदर्द की बीमारी होने लगती है। विटामिन B12 की कमी से सिरदर्द सबसे कॉमन बीमारी है। विटामिन B12 इसके कमी से सिरदर्द के साथ-साथ न्यूरोलॉजिकल साइड इफेक्ट भी हो जाता है कुछ रिसर्चओं ने पता लगाया कि जिनको हमेशा सिर दर्द होता है उनके अंदर विटामिन B12 की कमी ही होती है। 2009 में जब 140 लोगों पर खोज हुई तो जिनको माइग्रेन था उन लोगों में नॉर्मल लोगों की अपेक्षा विटामिन B12 की कमी थी।
डिमेंशिया
जैसे-जैसे उम्र बढ़ता रहता है वैसे वैसे लोगों की भूलने की बीमारी भी बढ़ती जाती है यह समस्या विटामिन B12 की कमी से ही होता है। डिमेंशिया जब हो जाता है तो आपकी सोचने की क्षमता कम होने लगती है।
नर्व सिस्टम का समस्या
जब हमारे शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाता है तो हमारा पूरा तंत्रिका तंत्र प्रभावित हो जाता है जिससे कि हमारे शरीर के हर अंग तक खून नहीं पहुंच पाता है और हमारे नर्व सिस्टम मे समस्या होने लगती है।
पेट की समस्या
शरीर में विटामिन B12 की कमी से पेट संबंधित बीमारी क्रान भी हो सकता है। पाचन की समस्या और कब्ज की समस्या भी हमेशा बना रहता है।
गर्भावस्था में समस्या
शरीर में जब विटामिन B12 की कमी होती है तो गर्भवती महिलाओं का काफी खतरा रहता है। विटामिन बी 12 की कमी से पेट में जो शिशु रहता है उसका सही से विकास नहीं हो पाता है और जन्म के समय काफी समस्या बढ़ जाती है।
निष्कर्ष
आशा करता हु की आप को इस पोस्ट में दी गयी जानकारी अच्छी लगी होगी। अगर आप का इस पोस्ट से जुड़ा कोई सवाल है तो आप हमे निचे कमेंट कर के बता सकते है, हम आप आप से सवाल का जवाब जल्द से जल्द देनी की कोशिश करेंगे। आप इस पोस्ट को अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करे धन्यवाद।
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