10+ फल जो आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को करेंगे पूरा

नमस्कार दोस्तों, जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं की विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक काफी महत्वपूर्ण विटामिन होता है, जो हमारे दैनिक जीवन के अनेक प्रक्रिया में हमारे शरीर की सहायता करता है। दोस्तों क्या आप जानते हैं, कि विटामिन डी वाले फल कौन-कौन से हैं, जिनकी सहायता से आपको विटामिन डी प्राप्त होता है (vitamin d wale fruit kaun se hain)। यदि आपको इस सवाल का जवाब मालूम नहीं है, तथा आप इसके बारे में जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको इसके बारे में संपूर्ण जानकारी देने वाले हैं।

इस पोस्ट के माध्यम से हम आपको बताने वाले हैं, की विटामिन डी वाले फल कौन से हैं या फिर विटामिन डी किन फलों से प्राप्त होता है। और इस विषय से जुड़ी अन्य महत्वपूर्ण जानकारी अभी हम आपको इस पोस्ट में देने वाले हैं।

विटामिन डी वाले फल कौन से हैं?

जैसा कि आप सभी लोग जानते हैं, कि हमारे शरीर के अंतर्गत अलग-अलग प्रकार के विटामिन पाए जाते हैं, और उन्हीं की सूची के अंतर्गत विटामिन डी का नाम आता है, जो हमारे शरीर का एक अति महत्वपूर्ण विटामिन होता है। यदि हमारे शरीर के अंतर्गत विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो ऐसे में हमें कई अलग-अलग प्रकार के रोग होने की संभावना रहती है, तथा हमारे शरीर में कमजोरी आने की कार्तिक ज्यादा संभावना रहती है। तो इसी कारण विटामिन डी का हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में मिलना काफी ज्यादा जरूरी रहता है।

आपने अक्सर सुना होगा, कि विटामिन बी का सबसे प्रमुख स्रोत सूर्य ऊर्जा है, यानी कि सूर्य की ऊर्जा पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने से आपको विटामिन बी अच्छी मात्रा में मिल जाता है। सूर्य की ऊर्जा से आप विटामिन डी तो प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन इसके अलावा भी आज के समय अनेक ऐसे फल मौजूद हैं, जिनके माध्यम से आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी मिल सकता है, यदि आप इन फलों का सेवन करते हैं, तो आप के शरीर के अंतर्गत विटामिन डी की कमी नहीं होने वाली है।

विटामिन बी वाले फलों की सूची निम्न प्रकार से है:-

1. संतरा

दोस्तों संतरा एक विटामिन डी का काफी अच्छा स्रोत माना जाता है आज के समय संतरा आपको आसानी से किसी भी मार्केट के अंतर्गत मिल जाता है, तो ऐसे में आप संतरे का सेवन कर सकते हैं, यदि आपके शरीर के अंतर्गत विटामिन डी की कमी है।

2. केला

जैसा कि आपको पता होगा कि केला हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है, यदि आप लगातार केले का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर के अंतर्गत अलग-अलग कार्यों में भूमिका निभाता है, आपको केले के माध्यम से अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्व रहता विटामिन प्राप्त होते हैं, और उन्हीं की सूची के अंतर्गत विटामिन डी का नाम होता है, जो आपको केले से प्राप्त होता है। तो आपको हमेशा अच्छा स्वास्थ्य रखने के लिए लगातार मात्रा में केले का सेवन जरूर करना चाहिए।

3. कीवी

दोस्तों कीवी हमारे शरीर के लिए अलग-अलग पोषक पदार्थों की पूर्ति करने के लिए काफी अच्छा स्रोत माना जाता है, जिसके अंतर्गत हमें अनेक प्रकार के ऐसे तत्व मिलते हैं, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं। कीवी के अंतर्गत विटामिन डी भरपूर मात्रा के अंतर्गत देखने को मिलता है, तो ऐसे में आप विटामिन डी की कमी होने पर इसका सेवन जरूर करें।

4. पपीता

गर्मियों के सीजन के अंतर्गत आपको पपीते का सेवन लगातार करते रहना चाहिए, आपकी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है, इसके अलावा पपीते के अंतर्गत विटामिन डी भी पाया जाता है, तो ऐसे में आपको एक ही विटामिन डी की कमी है, तो आप पपीते का सेवन कर सकते हैं।

5. तरबूज

पपीते के साथ-साथ आपको गर्मियों के मौसम में तरबूज भी लगातार खाते रहना चाहिए, जो कि आपको गर्मियों के सीजन के अंतर्गत आसानी से उपलब्ध हो जाता है, तरबूज के अंतर्गत अलग-अलग प्रकार के पोषक तत्व होने के साथ में विटामिन डी भी पाया जाता है।

6. एवोकाडो

दोस्तों एवोकाडो एक काफी पौष्टिक फल होता है, जिसके अंतर्गत कुछ मात्रा के अंतर्गत विटामिन डी बी प्राप्त होता है, इसके अलावा भी एवोकाडो में अलग-अलग प्रकार की पोस्टिक तत्व शामिल होते हैं, जिसके अंतर्गत मुख्य रूप से वसा फाइबर तथा अलग-अलग प्रकार के विटामिन का नाम होता है।

7. कमलम

यदि आप विटामिन डी की कमी पूरा करना चाहते हैं या फिर विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं, तो कमलम एक काफी अच्छा फल होता है।

8. संतरे का जूस

विटामिन डी की पूर्ति करने के लिए ऑरेंज जूस भी है काफी अच्छा स्रोत माना जाता है, जिसे संतरे का जूस भी कहा जाता है, इसके अंतर्गत विटामिन डी होने के साथ-साथ कई अलग-अलग प्रकार के आवश्यक विटामिन तथा खनिज तत्व उपलब्ध होते हैं, जो आपके शरीर के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं।

9. अंजीर

दोस्तो आप ने एक्शन अंजीर का नाम तो जरूर सुना होगा जो एक काफी स्वादिष्ट फल होता है, इसके अलावा इसके अंतर्गत अनेक प्रकार के पौष्टिक तत्व भी मौजूद होते हैं, जिसके अंतर्गत थोड़ी मात्रा के अंतर्गत विटामिन डी भी पाया जाता है, इसके अलावा इसमें फाइबर तथा पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पदार्थ पाए जाते हैं।

10. मशरूम

दोस्तों मशरूम के अंतर्गत की विटामिन डी हमें काफी ज्यादा मात्रा के अंतर्गत देखने को मिलता है, तो यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो और मशरूम का सेवन भी कर सकते हैं, हालांकि यह काफी महंगा होता है।

तो दोस्तों अलग-अलग फलों के अंतर्गत विटामिन डी हमें देखने को मिलता है, जिनमें से कुछ फलों के अंतर्गत विटामिन डी हमें भरपूर मात्रा के अंतर्गत देखने को मिलता है, तथा कुछ के अंतर्गत विटामिन डी हमें कुछ मात्रा में देखने को मिलता है।

यदि आपके शरीर के अंतर्गत की विटामिन डी की कमी है, तो ऐसे में आप अपने डॉक्टर की सलाह लेकर इन फलों का सेवन कर सकते हैं।

इसके विपरीत यदि आप इस प्रकार के फूलों का लगातार सेवन करते हैं, तथा अच्छा पौष्टिक भोजन प्राप्त करते हैं तो आपके शरीर के अंतर्गत विटामिन डी की कमी नहीं होने वाली है।

निष्कर्ष

तो दोस्तों इस पोस्ट के माध्यम से आपने जाना कि विटामिन डी वाले फल कौन से होते हैं, हमने आपको अलग-अलग फलों के बारे में बताया है, जो आप विटामिन डी की कमी के दौरान खा सकते हैं (vitamin d fruits list in hindi), तथा जिनके अंतर्गत आपको भरपूर मात्रा में विटामिन डी देखने को मिलता है। हमें उम्मीद है कि आपको हमारी द्वारा दी गई यह इंफॉर्मेशन पसंद आई है, तो आपको इस पोस्ट के माध्यम से कुछ नया सीखने को मिला है।